On-Ramp = kuukauden kestävä alkeiskurssi, joka pitää sisällään 12 tunnin treenikertaa.
Tunnin mittainen päivän treeni, joka pitää sisällään alkulämmön, itse treenin sekä loppuverryttelyn. Tunti sopii kaikille tasoille ja liikkeet skaalataan tason mukaan.
Vapaaharjoitteluvuoro, jossa paikalla aina valmentaja. Voit treenata heikkouksia tai tehdä aiemmin viikolla väliin jääneitä treenejä.
Voimistelutunti, jossa käydään läpi erilaisia voimistelutekniikoita. Sopii joka tasolle, koska skaalaukset löytyy joka liikkeelle.
Hypertrophiseen harjoitteluun perustuva tunti eli toistomäärät pyörivät 8-12 välillä.
Pitkä 50-60min matalasykkeinen treeni, jossa parannettaan tärkeintä pilaria pyramidissa eli peruskuntoa.
Siirry ajanvaukseen